Что есть и пить чтобы вывести лишнюю воду из организма

Патологические состояния, при которых в организме накапливается слишком много лишней жидкости, требуют её быстрого выведения, для снятия отека, нормализации давления, устранения лишнего веса. Для этого в большинстве случаев не нужно применять какие-либо препараты – могут помочь лишь нормализация образа жизни, правильная диета и некоторые народные методы.

Причины накопления воды в теле человека

Прежде чем искать способы избавления от проблемы, нужно найти её причину. Иногда для этого стоит обратиться к врачу, сдать анализ крови и пройти другие обследования. Как правило, жидкость не выводится из организма из-за следующих факторов:

• Употребление неправильных продуктов. Многие замечают, что развитие отеков наблюдается при серьезных сбоях в диете. Так, большое количество соли в рационе задерживает воду и мешает ее выведению. Более того, ухудшение рациона нередко имеет более глобальные последствия и провоцирует нарушение обменных процессов, что приводит к излишкам жидкости.
• Малое количество выпитой воды. Как ни странно, недостаток её поступления задерживает её в организме. Многие не пьют чистую воду, а заменяют её всевозможными напитками. В таких условиях организму приходится тратить энергию на их очистку и накапливать воду на будущее, чтобы не испытывать в ней недостатка.
• Употребление мочегонных препаратов. К ним относятся средства с собственно мочегонным эффектом, сердечные вещества на основе калия или кальция, таблетки для похудения, а также различные напитки, имеющие эффект диуретиков.
• Плохой сон в ночное время суток.
• Минимальная физическая активность и отсутствие упражнений. Движение выводит воду, а она помогает избавиться от различных шлаков и токсинов. Поэтому важно поддерживать мышцы в тонусе, чтобы в организме не было застоя.
• Проблемы в работе сердечно-сосудистой и выделительной систем.
• Варикоз вен на ногах.
• Сбои в функциональности эндокринной системы.

Способы быстрого выведения жидкости для похудения

Как правило, достаточно скорректировать свой образ жизни, чтобы удалить избыток воды без лишних процедур. Например, общую пользу для  организма принесет ежедневное выполнение следующих рекомендаций. Необходимо:

1. Пить нормальное количество чистой воды. Обычно это около 2 литров в зависимости от веса человека и образа жизни. Употреблять жидкость нужно маленькими глотками и небольшими порциями.
2. Отказаться от соленой еды. В день допустимо съедать до 5 г соли.
3. Сократить употребление крепкого чая, кофе, газированных напитков. Вместо газировки подойдет вода с лимоном, а чай заменит отвар шиповника, брусники, ромашки или других трав с полезными свойствами. Существует мнение, что кофе выводит воду, но на самом деле вреда от этого напитка может быть гораздо больше.
4. Каждое утро выполнять зарядку, а вечером можно ходить на массаж.
5. Практиковать контрастный душ – он укрепляет иммунитет и снимает отеки.
6. Периодически посещать баню или сауну.
7. Подобрать удобную обувь, чтобы минимизировать риск развития варикоза.

Положительный эффект можно также получить от посещения фитнеса, аэробики, занятий по плаванию в бассейне. Если возможности заниматься спортом нет, нужно больше времени проводить на свежем воздухе.

Специальная диета

Важно изменить свое питание и сделать его правильным. Существует несколько программ, которые позволяют добиться нужного результата. Некоторые из них:

1. Диета семи дней. В первый день можно съесть только до 5 отваренных картофелин. Во второй день – около 100 г куриного филе, которое послужит источником белка, а также салата из овощей и оливкового масла. На третий день курятину можно заменить телятиной и вновь съесть овощной салат. Четвертый день предполагает употребление фруктов для разгрузки кишечника (например, 3-4 бананов). Также допускается отварная рыба. На пятый день можно есть овощи, а на шестой – пить кефир. Седьмой день – разгрузочный, в который можно пить только минеральную воду.
2. Арбузная диета. Позволяет решить проблему накопления воды летом. Арбуз содержит много сока, поступление которого в организм в большом количестве сможет наладить не только водно-солевой обмен, но и работу почек. Диета заключается в том, что 2-3 дня нужно есть только арбузы. Затем изменить рацион, поскольку организму нужны жиры, белки и т. д., и есть овсянку, гречку, супы и прочие стандартные продукты.
3. Белковая диета. Около 5-6 дней необходимо есть пищу с высоким содержанием белка: бобы, мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты.
4. Кабачково-огуречная диета. Хоть эти овощи и содержат много воды, они позволяют избавиться от отеков и лишнего веса. В течение нескольких дней рекомендуется употреблять на завтрак салат из свежих огурцов, зелени и лимонного сока. В обед можно есть тушеные кабачки, а на ужин – диетические продукты.

Разгрузочные дни

Указанные диеты позволяют быстро достичь нужного результата, но в дальнейшем его нужно поддерживать. Для этого рекомендуется периодически устраивать разгрузочный день, в который можно пить только жидкости, например, воду или кефир. Это позволит быстро избавиться от накопившейся воды в организме и лишнего веса.

Разгрузочные дни не следует проводить слишком часто, оптимально – один раз в месяц. В ином случае может произойти серьезный сбой в организме.

Физические нагрузки

Чтобы избавиться от отечности, нормализовать вес и метаболизм, следует ускорить обменные процессы – тогда жидкость и жиры не будут задерживаться в организме. Важно ежедневно подвергать тело достаточным физическим нагрузкам.

Баня и сауна

Поход в баню или сауну – еще один простой способ избавиться от лишней жидкости. Если нет возможности пойти в конкретное заведение, можно устроить водные процедуры дома. Идеально подойдет ванна с содой или солью. В ней достаточно полежать 10 минут, после чего лечь в кровать и укутаться одеялом на 40 минут. Это создаст эффект парника и позволит быстро удалить лишнюю воду.

Принципы выведения лишней жидкости из организма – что выводит воду и что ее задерживает

Чтобы жидкость не накапливалась в организме, а быстрее выводилась, нужно поменять свой образ жизни. Для этого необходимо следовать определённым рекомендациям.

Прежде всего, важно придерживаться строгой диеты. Но если это невозможно, стоит хотя бы не есть пищу, задерживающую воду, и стараться добавить в рацион продукты, ускоряющие ее вывод из организма. К ним относятся:

• арбуз;
• березовый сок;
• рис;
• зеленый чай;
• гречка;
• сельдерей, петрушка;
• малина, черешня, вишня и другие ягоды;
• морковный сок;
• цитрусовые;
• ананас;
• имбирь.

Применение трав и настоев – народные рецепты

Бороться с отечностью тела можно и с помощью народной медицины. Так, существует множество рецептов с использованием лекарственных трав, обладающих мочегонным эффектом. Например, можно приготовить один из следующих настоев или отваров:

• Приобрести высушенное сырье толокнянки. 3 ст. л. его запарить в стакане кипятка на 20 минут. Охладить, затем принимать по столовой ложке трижды в день.
• Целебный раствор из ромашки. Взять 4 ст. л. сырья на 2 стакана кипятка. Настоять на водяной бане 30 минут, затем охладить. Перед каждым приемом пищи принимать по 0,5 стакана.
• Настой калины. Взять 2 ст. л. свежих ягод, пюрировать их и залить стаканом кипятка. Настоять смесь в термосе в течение 2 часов, перед употреблением добавить в неё немного меда и выпивать дважды в день после приема пищи.

Существуют и другие полезные продукты, из которых можно делать настои и отвары. Это плоды шиповника, брусники, семена укропа, компот из яблочных очистков. Все эти средства можно приготовить дома самостоятельно, а их эффективность достаточно высока, чем и обусловлена их популярность.

Прежде чем практиковать использование любых народных средств, важно получить одобрение лечащего врача.

Питьевой режим

Каждый день требуется пить не меньше 2-2,5 л обычной питьевой воды. Часто организм накапливает в себе воду, потому что мало ее получает. А если он поймет, что её достаточно, то начнет от нее избавляться.

Кроме того, вместе с жидкостью из различных органов начнут выводиться шлаки, поэтому спустя некоторое время общее состояние организма улучшится, и пациент ощутит легкость в теле.

Использование мочегонных препаратов для снятия отеков

В крайнем случае, если отеки выражены достаточно сильно, а простые средства лечения не дают должного результата, врач может назначить медикаментозную терапию.

Пациент не должен подбирать мочегонные средства самостоятельно, так как это может быть опасно для здоровья.

Диуретики позволяют в короткие сроки уменьшить объемы межклеточной жидкости. Как правило, применяются следующие препараты:

• Фуросемид;
• Диурсан;
• Диувер;
• Торасемид;
• Буметанид и др.

При приеме необходимо следить за дозировкой и немедленно прекратить употребление лекарственного средства при значительном ухудшении самочувствия.